Kısa sürede çok kilo verenlerin bir kısmı, diyetin ikinci veya üçüncü ayında duşta ve taramada daha fazla saç teli gördüğünü fark eder. Bu durum tesadüf değildir. Saç folikülleri vücudun en hızlı çoğalan dokularından biridir ve enerji ya da besin yetersizliğine ilk tepki verenler arasında yer alır.
Saç döngüsü diyetten nasıl etkilenir?
Saç telleri büyüme, geçiş ve dinlenme olmak üzere üç evreden geçer. Normalde saçların büyük bölümü büyüme evresindedir. Ani kalori kısıtlaması, ciddi kilo kaybı ya da vücudun stres olarak algıladığı büyük değişiklikler, büyüme evresindeki tellerin bir kısmını erken dinlenme evresine iter. Bu tabloya telogen effluvium denir. Dökülme genellikle tetikleyici olaydan iki ila üç ay sonra başlar, bu yüzden insanlar nedeni diyetle ilişkilendirmekte zorlanır. Dökülme çoğunlukla saçın tamamına yayılır, belirli bir bölgede kellik oluşturmaz. Bu konuda Ankara saç ekimi hakkında hazırlanan bilgilere de göz atabilirsiniz.
Hangi eksiklikler saçı daha çok zorlar?
Saç teli ağırlıklı olarak keratin adlı proteinden oluşur. Yeterli protein alınmadığında vücut, amino asitleri öncelikle hayati organlara yönlendirir. Demir ve ferritin düşüklüğü, çinko, biotin, D vitamini ve B12 yetersizliği de saç yapısıyla ilişkilendirilen eksikliklerdir. Özellikle yalnızca tek tip besine dayanan, öğün atlatan veya günlük alımı çok düşük tutan programlarda bu eksiklikler birlikte ortaya çıkabilir. Yağdan neredeyse tamamen kaçınmak da gerekli yağ asitlerinin azalmasına yol açabilir.
Saçları korumak için neler yapılabilir?
Kilo vermek isteyenler için daha ölçülü bir tempo, saç açısından da daha güvenlidir. Genel olarak haftada yarım ila bir kilogram civarındaki kayıp, çoğu kişide daha sürdürülebilir kabul edilir. Her öğünde yumurta, baklagil, balık, yoğurt ya da tavuk gibi bir protein kaynağı bulundurmak, yeşil yapraklı sebzeleri ve kuruyemişleri tabağa eklemek yararlı olur. Demir içeren besinlerle C vitamini kaynaklarını birlikte tüketmek emilimi destekler. Kontrolsüz vitamin takviyesi ise önerilmez; fazla alınan bazı vitaminler de dökülmeyi artırabilir. Bunun yerine kan tahlili ile eksikliğin gerçekten olup olmadığına bakmak daha doğrudur.
Ne zaman uzmana başvurmalı?
Diyet bittikten ve beslenme düzene girdikten sonra dökülme genellikle aylar içinde yavaşlar, yeni saçlar zamanla çıkar. Ancak dökülme altı ayı geçiyorsa, saç belirgin biçimde seyreliyorsa, tepe ya da alın bölgesinde çekilme başlıyorsa durum başka nedenlere bağlı olabilir. Tiroid hastalıkları, hormonal değişiklikler ve genetik yatkınlık bunların başında gelir. Böyle durumlarda dermatoloğa başvurmak, nedenin doğru belirlenmesini sağlar. Ekim gibi işlemler de ancak bu değerlendirmeden sonra gündeme alınmalıdır. Karar vermeden önce saç ekimi Ankara hakkındaki bilgileri incelemek faydalı olur.
Sağlıklı bir saç, yeterli enerji ve dengeli beslenmenin yansımasıdır. Kilo hedefinizi belirlerken saçınızı da hesaba katmak, hem sonucu hem genel sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.
Ankara’da bu konuda bilgi ve fiyat araştıranlar meme dikleştirme ankara sayfamızı inceleyebilir. Seçenekleri karşılaştırmak için ankara meme dikleştirme rehberimize, ayrıca Doğum & Kilo Değişimi yazımıza göz atabilirsiniz.